Здравствуй, уважаемый читатель.Я надеюсь работа над негативным списком была тобой успешно проделана.
Почему я пишу проделана а не закончена?
Потому что, не рекомендую останавливаться даже на этом написанном списке.
И знаю, что в этот список будут добавляться ситуации из нашей памяти,
даже после того как мы перейдем к следующему этапу работы с этим списком.

Это как в однажды написанных кем-то строках:- "Предел на свете есть всему- мечте, любви, страданью, но нет предела одному ВОСПОМИНАНИЮ." Или по другому перефразированное кем-то:- "Конец на свете есть всему- мечте, тоске, страданью. И нет конца лишь для одного. Для ВОСПОМИНАНИЯ".  Я думаю, дорогой читатель, ты с этим полностью согласен.

Ну, а следующий этап, это ПРОЩЕНИЕ.
Но, не обычное прощение, а полное, тройственное.
Это значит, что  каждым пунктом нашего списка, мы будем обрабатывать трех ступенчато.
Первое - и это то, о чем много информации в нашей литературе, - это простить в целом ситуацию или человека. Лучше всего использовать для этого медитацию прощения.

Это достаточно известное упражнение, используемое в различных духовных школах в том или ином варианте. Это упражнение одновременно с чисткой переживаний будет помогать остановить вашу "словомешалку". Оно основано на принципе вытеснения неконтролируемых мыслей другими, положительными мыслями.

Упражнение выполняется в любое время, когда ваша голова не занята выполнением работы или контролируемыми размышлениями. Например, когда вы идете по улице, едете в автобусе, сидите на совещании, стоите в очереди и т. д. То есть как раз тогда, когда нет напряженной умственной деятельности, ваша воля ослабевает и "словомешалка" стремится запуститься на полную мощь.

Итак, берем первый пункт из нашего списка и начинанаем мысленно многократно подряд повторять фразу:

"С любовью и благодарностью я прощаю (того-то  или то-то ) и принимаю (что-то или кого-то) таким, каким (кого-то или что-то) создал Бог .  Я прошу прощения у (того-то) за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему".  При этом вы визуализируете сцену прощения между этим человеком и вами.  Но это только ЕСЛИ ВЫ ВИНОВАТЫ! Никогда не берите себе негатив на просьбу о прощении, если вас обидели! Проговорите, что обидчик пусть забирает себе всё НА ОТРАБОТКУ, вы его более не судите, отпускаете с миром, пусть его Бог прощает! 

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт.

Упражнение это стоит выполнять к каждому человеку к которому Вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х -4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами: Вы сами должны почувствовать тепло в груди и в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у Вас в теле эмоций негатива не осталось.  Проходя этот первый шаг, получаем то, что мы простили (кого-то или что-то) и   кто-то  простил нас.

Второе- просим прощение у Бога, что мы создали эту ситуацию, каким-то образом привлекли ее в нашу жизнь, также у Бога просим прощение, что и собой были недовольны после произошедшего. Во общем, "Господи прости за то, что гневался, обижался и так далее  и тому подобное"

Третье- не  менее важное- простить себя.

После каждого этапа прощения, действительно, должно приходить чувство облегчения или тепла в ваше тело. 

Самое интересное, что кому-то из вас для выздоровления или решения проблемы будет достаточно такого всестороннего веского прощения.

Сейчас, я желаю тебе, уважаемый читатель, удачи в прохождении такого прощения.

С искренней любовью, Виталина.